本当はつぶやきたいけど・・・他人の目が気になってTwitterで自由に発言できない・・・
こんな方は意外と多いのではないでしょうか？
ここでは大勢の人が居る場面だと、いつも通りの自分を表現できない・・・
二人っきりなら自由にお喋りもできるのに、人が集まると突然！！！
おしゃべりができなくなってしまう・・・
という症状に20年悩み続け、自力で克服したとこたんが
Twitterで他人の目を気にせず発信できるようになる方法(とこたん流)を紹介します！
とこたんだよ～☆よろしくね☆
- 場面緘黙症で外だと無表情・無口がスタンダードだった
- 苦手な人が一人でもその場にいたら発言できなくなる
- SNS上でも大勢の人がいるところでは他人の目が気になって発言できない
- 個人対個人のチャットでならお喋りできた
とこたん、昔は周りの目が気になってSNS上でも発言できなかったんです！
しかし今では・・・
逆立ち始めてから今日で49日目でした🔥
— とこたん🌺ブログ (@tottokotan) October 9, 2021
これ多分一生やり続けられそうな勢いだと確信しています🐥
ちなみにFit Boxingは今日でやり続けて311日目🔥
筋トレ自体は1年9ヵ月17日目🔥
やれる…うぉ…🐥🔥
マイケツが愛おしい…#強くなる
このように自由気ままにつぶやいています。(反応してくれた人ありがとう☆笑)
他人の目を気にしていたら公の場でマイケツアピールなんてできませんからね！
それではどのようにすればこのような自由気ままに発言ができるようになるのか、さっそく方法を紹介します。
タイムライン見るの禁止
普段何かをつぶやこうとする前、周りの様子を気にしていませんか？
- タイムラインをまず確認する
- 特定の人へリプライをする際、他の人がどんなリプライをしているか確認する
私はTwitterの登録を始めたばかりの頃は上記2点の確認作業をしていました。
しかし、これをすることは自分の行動にストッパーをかけてしまう要因となります。
うぅ～んいっぱい人がいるなぁ。
いまこれをつぶやいたら・・・誰かに不快に思われるかもしれない。
いま本当はこの人にこんなリプライをしようとしたけど、他の人のリプライ内容見たら、自分の意見なんか違うかもしれない。
自信ないから発言するの辞めとこ・・・
このように自分の発言をする前に周りの様子をうかがってしまうと自分に自信のない方は間違いなく！！
不安に感じたから発言しとくの辞めとこ・・・。
こう思うはずです。私はそうでした。
これを毎回繰り返していると、つぶやかないでいることが習慣化されていってしまいます。
なので、何かを発言する際は、絶対に！！！
これを徹底してください。
見るのは自分が発信した後で全く問題ありません！
しかし、自分に自信のない方は、これでも発言ができないかもしれません。
どうしてでしょうか？
それは結局のところ、完璧主義が隠されているからです。
思い浮かんでくる不安に対して対処法がわからなければ動けない。
という事態に陥っているから発言できないのです。
では、この完璧主義に対抗してTwitterでつぶやくことに対する不安への対処法を考えてみましょう。
不安対策
まずは何に不安を感じているか全部書き出してください。
- 誰かから否定されるかもしれないという不安
- 反応がなかったらどうしようという不安
- リプライが来ても上手く返せるかが不安
- 文字は残るから変なこと書いたら大変な目に遭うかもしれないという不安
もちろん自由気ままに発言できるようになった今も、ふとこの不安は脳内によぎることもあります。
私が過去感じていた不安です。
しかし！！
この不安な結果が起きた場合どうするか？の答えを用意しておくことで不安を感じてもそれを払拭して発言することができるようになります。
では早速これらの不安対策を紹介します。
【１】誰かから否定されるかもしれないという不安
自分が発言した内容に対して見知らぬ誰かが
- 不快に思うかもしれない
こう思ってしまい発言できないことがあるのはアルアルではないでしょうか？
ではこのように感じてしまった時の対処法を紹介します。
仮に誰かから否定された場合
いま、あたいに興味持ってくれたん？あたいに時間使ってくれたん？
つまりだな、きみは自分の人生に集中してなかったってことやで？
このように考えてください。
実際わざわざ誰かを否定したりする人は、自分の人生に向き合えないから他人の人生に口出しして憂さ晴らししているだけです。
よく考えてみてくださいよ。
自分の人生に集中していて忙しい人って他人のこと考える余裕ないですよ？
超集中して映画館で映画鑑賞に没頭してる時、他人のこと考えてます？
考えてませんよねぇ？
つまりそういうことです。
そして否定されるかもしれないと浮かんだ時、あなたは否定する人と同じように自分の人生に集中できていません！！笑
私はこのように考えることで
誰かから否定されるかもしれないと浮かんだときは、
あ、いっけない！目の前のことに集中しなくては☆
自分の人生に超集中や！！
と考えるようにしています。
【2】反応がなかったらどうしようという不安
自分の発言に何も反応がなかったらどうしよう。
- つぶやいてみたものの誰からもいいねがもらえなかった
- 沢山フォロワーがいるのにいいねの数が全然ない
- 前はいいねしてもらえたのに今はいいねしてもらえない
- 私は嫌われているのではないだろうか・・・
もう、怖くて発言できない・・・
こんな方も多いのではないでしょうか？
ではこのように感じてしまった時の対処法を紹介します。
反応がなかった場合
おおっあたいのフォロワーさんはみんな人生に集中しているな！
よきよき☆充実している方が多くて質の高いフォロワーさん達や☆
このように考えてください。
実際すごい勢いでいいねの量がついたとしても、そのいいね押してる人たちの多くはおそらく・・・・
暇人ですよ？笑
(失礼)
自分の人生に集中していない人たちが過半数だということにも気づいてください。
本当にリアル充実していて忙しい人はそもそもTwitterにほとんど現れません。
また、ちゃんとメリハリをつけて生活を送っている方もほとんど現れません。
なぜこのように断言できるかというと・・・
わたくしとこたんが心が暇すぎてぐーたらしている時ほどTwitterを覗いているからです。笑
(自分自身が一番よくわかっていることなので誰も責めてはいません)
SNS依存症、スマホ依存症の仲間が周りに多くて嬉しいですか？
依存症仲間を増やしてあなたの実生活はよりよくなりますか？
なりませんよねぇ。
なのでいいねが少なくても、反応がゼロでも
みんな自分の人生に集中してる☆
リアル充実させてる☆いいことだなぁ☆
と思うようにしてください。
すると、反応が気にならなくなっていきます。
実際反応がない場合は意外と単に
- フォロワーが少ないから人の目に触れる機会が少ないだけ
- みんな忙しくてまだ見てない
という場合が多いです。
私も最近気が付きましたが、リスト登録でもしない限り、フォローしたばかりの方の投稿はタイムラインに流れてきません…！(埋もれてしまって目につかない)
また、私も実際いいねをするタイミングなんかは自分が暇になった時限定です。
自分が何かに没頭していて忙しい時、Twitterなんて覗けないよなぁ。
ということを思い出せさえすれば、反応があるなしなんてのは気にならなくなります。
みんな自分の人生満喫中でよきだね☆
【3】リプライが来ても上手く返せるかが不安
自分がつぶやいた内容にリプライが来たけど上手く返事ができるかなぁ。
- 自分の返事を多くの人に見られるのが不安
だったら最初から発言しないでおこう・・・
このように考える方も意外と多いのではないでしょうか？
とこたんはよくそう思っていました
ではこのように感じてしまった時の対処法を紹介します。
リプライが来た場合
ありがとうございます！！！
何を言えばいいか困った時はとりあえず、この一言さえ入れておけば基本オッケーです。
これを言われて怒る人、いませんので。笑
そしてその内容が嬉しかったら素直に嬉しいです。とでも伝えましょう。
その続きは自分の感想を素直に！伝えてください。
言葉の伝え方が不安・・・気持ちを上手く伝えられない・・・
という方は一度「アサーティブコミュニケーション」を学ぶこともおススメです。
アサーティブネスとは、自分の気持ちを大切にし、ふたをすることなく、その気持ちを相手に届けやすくするためのスタンスとスキルの総体です。そして、ここが大切な点なのですが、自分の想いを尊重するだけではなく、同時に相手に対しても尊重する姿勢をもちつつ、コミュニケーションをとる、それがアサーティブネスの大きな特徴です。
引用：アサーティブネスその実践に役立つ心理学｜堀田美保
簡単に言うと、自分の気持ちも相手の気持ちも大事にするコミュニケーション方法です。
実際、私はアサーティブコミュニケーションを学ぶことで自信がつき、気持ちにふたをすることなく堂々と自己主張もできるようになりました。
とこたんは、素直に自己主張ができるようになってとても嬉しいです！
では次に、自分が返したリプライを他人から見られることが不安な場合です。
自分が返したリプライを大勢に見られることが不安になった場合
見てる人はきみと同じ行動してる仲間だぞ？安心したまえ
思い出してください。他人のリプライを読むことってどういう時ですか？
- 周りの人はこの人に何て言っているんだろう・・・
- ちょっと自分、リプライする前に確認しとこう・・・
- 発言するのが苦手だから人が何て言ってるか様子を見よう・・・
こういう人たちです。
つまり、よく物事を考え慎重に行動ができる内向型のタイプであることが多いです。
そういった方々はあなたのように、わざわざ他人を攻撃したりはしない人種です。
なので安心してください。
まぁ、つまりリプライ大勢の人に読まれるかもしれないって思ってること自体もまた、自分の人生に集中してないってことなんだけどね？笑
【4】文字は残るから変なこと言ったら大変な目に遭うかもしれないという不安
大丈夫です。あなた有名人にでもなるおつもりですか？笑
なれる可能性の方がほとんどないのでその心配は無用です。
そういった心配は有名になってから心配してください。
つまり、有名にはならないので安心してください。笑
あたい、影響力ないもん
変なことを言ってしまったな、と不安になった場合
まず、誤字脱字、変なことをうっかり言ってしまっても気にしないでください。
気にしないのが難しい・・・！と思う方は以下の事実を知ってください。
誤字脱字や変なことをうっかり言ってしまった(と思った)場合、すぐに訂正したり、tweetを消す行為の方が相手に不安を与えます！！
あー自分に自信ない人なんだな・・ちょっと一貫性ない人不安に感じる・・・
堂々としてる方が逆に好印象。
ということを覚えておいてください。
間違った、と思ったことをすぐに訂正する行為というのは相手に「完璧じゃないとダメです」というメッセージを与えてしまうからです。
その人にとって間違えることが恥ずかしいこと、完璧じゃないとダメ、という思いがあるからこそ訂正したりツイートを消したりするわけです。
逆に間違っていようと、堂々としていればその人自身が間違えても恥ずかしいことではない、という考えを持っていることがわかります。また、寛大であることを人に感じさせることが可能です。
「あ～間違っていても大丈夫なんだ。」と相手の行動から安心感を得ることが可能になります。
故に、堂々としている方が好印象となるのです。
もちろん、犯罪行為につながるような内容はつぶやいてはいけませんし、本当に間違ったことを言ってしまったのならば素直にすぐ謝る必要が出てきます。
しかしこの記事を読む方は慎重な方が多いはずなので、そんなリスクは起こしません。笑
なので、あなたは安心してください。
そもそも慎重だから考えてから発言するもんね～☆
見てるだけが一番メンタルをえぐる
実は、SNSの利用方法で一番心身にダメージを与えてしまう利用方法が
受け身で他人の発信を見ているだけ
だと言われています。(鬱病の増加と相関)
まぁ確かに考えてみるとそうかもしれません。
- 他人の投稿をみて感想は思い浮かぶのに考えていることを発散しない
- 人々がリプライで会話を楽しんでいる様子を目にして読んでいるだけ
1、に関しては発散しないことで仮にネガティブ感情であったらストレスが溜まっていきます。
2、に関しては勝手に疎外感を感じてしまう可能性が高まります。
どちらも他人と比較してしまうタイプの方にはメンタル的にダメージが大きいですよね？
昔のとこたんはそうだったからわかるんだよなぁ。
疎外感が特に想像するとダメージすごいんだよなぁ。
心身にダメージを与えるべからず
以上の事実を知った上で、Twitterを利用することを考えるようにすると
発信しないで読んでばかりだとしぬやん！！(極端)
メンタルを崩してしまったら元も子もありません。リアル生活が台無しですからね！！！
素直な気持ち、つぶやこう・・・・！！！
こうしてTwitterを開いたならばつぶやかずにはいられなくなるというわけです。
まとめ
いかがだったでしょうか。
結局のところ他人の目を気にするということ自体が
ということです。
基本はこれだけをしっかり覚えておけば、どんな不安が思い浮かんだ時もTwitterでつぶやけるようになります。
不安を感じてつぶやくことを躊躇してしまった時
ぜひ、このことを思い出してください。
また、批判してくる人・攻撃してくる人が現れた時は
自分の人生に向き合えない愚か者、オツカレ☆
幸福度の低さが目に見えておるぞ。笑
とでも思っておきましょう！
自分自身の人生に集中できないって本当に残念ですからね！
よりよい人生にするためには目の前のことに集中することが一番大事です！！
集中している時って充実感に達成感まで感じられるよね！
超集中できるって最高だね！！！そんな生き方目指したい☆
最後に
いいですか？Twitterの画面をよーーーく見てください！！
何を発言したらいいかわからない方は、素直に、「いま、何してます。」
とつぶやき続けることがおススメです！
いま、唐突に美容院行ってきて髪切ってきました✂️
— とこたん🌺ブログ (@tottokotan) October 19, 2021
バッサリショートに✨
1月初め以来放置してたのでスッキリ🐥✨
もしかしたらこれですんなりお風呂に入れるかもしれません‼️#ブログ書け
いま、まだ、布団の中です
— とこたん🌺ブログ (@tottokotan) October 20, 2021
決して暇なわけではありません
いますぐ…
飛び…飛び起きて…
筋トレ逆立ちだっ
うぉ…🐥🔥(心の声)#起きたくない
発言が上手くできない人は私のように
いま、から文章を書き始めてみてはいかがでしょうか？
いま、ようやくブログを一記事書き終えたところです☆
以上、何かしら参考になれば幸いです。
コメント