【成功の未来予測はできる！】女性の成功はセロトニンの分泌量にかかっている！

私は睡眠について興味を持ち、睡眠の記事を作成しながら勉強する中で、幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」という脳内の神経伝達物質に興味を持ちました。

それは睡眠ホルモンがセロトニンを材料に作られる！という事実を知ったためです。

今回は私含めあなたの成功がセロトニンの分泌量で未来予測できちゃうかもよ～！

ということに気付いたのでその考えをまとめます。

人がいつ成功するのかは運であり年齢ではない

知ってますか？

• 人が成功するのに年齢は関係ない
• 何歳になって成功するのかは運
• 成功している人は生産性が一定している
• 生産性を一定に保っている人が成功する

※つまり継続力とメンタルの安定が超大事(byメンタリストDaiGoさん)

だという事実！

よくYouTubeの質疑応答で答えてらっしゃいます。よーく聞きますこの答え。

どんなに恵まれていそうに見える人にも、どんなに不幸そうに見える人にもすべての人間には絶好調な時もあれば不調な時もあります。

しかし、絶好調な時も、不調な時も、変わらず平均して同じ状態でずーっと淡々と物事を続けられさえすれば、何歳から新しいことを始めてもどんな人にも成功のチャンスはあるんだぞ！と言うことなのです。

このアップダウンさえ抑えれば成功の可能性がある！・・・ということは！

やはり成功したいなら基本は男女ともにメンタルを安定させることが鉄則なんですね。

あなたの成功はセロトニンの分泌量にかかっている

成功を望むなら、メンタルの安定と言いましたが、メンタルの安定に欠かせないホルモンが

セロトニンです

セロトニンは、別名「幸せホルモン」といわれる脳内の神経伝達物質です。セロトニンが減るとメンタルが不安定になることはよく言われていますよね。

セロトニンは他の神経伝達物質であるドーパミン(喜び・快楽)や、ノルアドレナリン(恐怖・驚き)などの情報をコントロールし、精神を安定させる働きを持っているからです。

※厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトe-ヘルスネット参照

そのため、セロトニンが減ってしまうと

これらの症状が出ると言われています。

逆にセロトニンが多いと

このようになると言われています。

つまりメンタルを安定させ、生産性を一定に保ち、物事を継続し続けるにはセロトニンの分泌が欠かせないということです。

女性の成功がセロトニンの分泌量にかかっている理由

女性の成功はセロトニンの分泌量にかかっている！

このように私が結論付けた理由は5つあります。

1. 女性は幸せホルモン「セロトニン」の合成能力が低いと知ったから
2. 女性は高温期に「セロトニン」の分泌が減少すると知ったから
3. 女性は更年期で「セロトニン」の分泌が減少すると知ったから
4. 「セロトニン」は夜の睡眠ホルモン「メラトニン」の原料だと知ったから
5. ストレスでセロトニン神経が弱ってしまい「セロトニン」の分泌を低下させると知ったから

もちろん男性もセロトニンの分泌量は大事ですが、特別女性はセロトニンの分泌が不安定になりやすいと知ったため、私は女性の未来予測がセロトニンの分泌量でできるのではないかと考えました。

女性は幸せホルモン「セロトニン」の合成能力が低い！？

どうやら女性は、元々メンタルの安定や集中力・自制心に関わる脳内物質「セロトニン」の合成能力が低いそうです。

そのため、女性は男性よりも不安になりやすいそうです。

※「日本人は遺伝的に挑戦が苦手」脳科学でわかる国民性を中野信子氏が解説に脳画像と共に書かれています

セロトニンの合成能力に男女差がある理由

なぜ男性よりも女性の方がセロトニンの合成能力が低いのか、理由を調べていますがまだわかりません。気になっています。

ですが私なりに理由を考えて仮説を立てました。

女性は高温期に「セロトニン」の分泌が減少する！

高温期とは排卵後～生理開始までの間の体温が上昇している期間の事です。

女性は生理周期によりホルモンバランスの影響をかなり受けます。個人差はありますが1ヵ月の間で4回性格が変わるなんてこと聞いたことありませんか？

それは女性ホルモンがメンタルの安定に欠かせない「セロトニン」の分泌を変動させているからです。

• 女性は排卵後から来る黄体期(高温期)になるとセロトニンの分泌が減少する
• しかも黄体期(高温期)にはセロトニンの伝達まで妨げられると言われている

女性ホルモンがセロトニンの分泌を変動させる理由

なぜ女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロン両方にセロトニンの分泌を変動させる作用があるのか私なりに理由を考えてみました！

• エストロゲン(卵胞ホルモン)→セロトニンの分泌を促進するが、減るとセロトニンが減少する
• プロゲステロン(黄体ホルモン)→減るとセロトニンの分泌を低下させる

• エストロゲン(卵胞ホルモン)：女性らしさを作ってくれるホルモン
• プロゲステロン(黄体ホルモン)：妊娠の準備をしてくれるホルモン

以下考察です。

女性は更年期で「セロトニン」の分泌が減少する

女性は更年期で、メンタルの安定や集中力・自制心に関わる脳内物質「セロトニン」の分泌が減少します。

セロトニンは女性ホルモンの分泌と深い関係があるため、女性ホルモンが急激に減ってしまう更年期になるとセロトニンの分泌が低下してしまいます。

女性の生理周期によるホルモンバランスの変化でセロトニンが減る時よりも、大変です。

女性ホルモンの代わりをしてくれるものはないのか？と調べていたところ、大豆製品のイソフラボンに同じような働きをしてくれる力があると知りました。

大豆製品を食べると腸内で大豆イソフラボンの一種が腸内細菌の力を借りてエクオールという成分になるそうです。

そのエクオールが女性ホルモンと同じような働きをするとか。

しかし、その恩恵を受けられる人と受けられない人がいるそうです。

日本人の2人に1人はエクオールを腸内で作れないそうです。

事前に自分が大豆の力を得られているのかチェックすると今後の対策になるかもしれません。

「セロトニン」は夜の睡眠ホルモン「メラトニン」の原料

メンタルの安定や集中力・自制心に関わる脳内物質「セロトニン」は夜の睡眠ホルモン「メラトニン」の原料です。

メラトニンは体に夜が来たことをお知らせしてくれるホルモンで、自然な眠りに導いてくれます。

メラトニンがたくさん分泌されている間は深い睡眠もしっかり取れて眠りを維持できます。

つまり、セロトニンが減ってしまうと夜にちゃんと眠れなくなってしまうということです。

元々女性はセロトニンの合成能力が低く、ホルモンバランスの影響でもセロトニンの分泌が不安定になりやすいのに、セロトニンを分泌させないような不規則な生活を続けていたら・・・

どうなりますか？

また、セロトニンから作られるメラトニンは、体に夜が来たことを教えてくれるだけではなく、あなたの見た目年齢や体内年齢にも大きく関わっているホルモンです。

若い頃から対策して基本の食事・睡眠・運動をととのえて習慣化させていないと大変なことになりそうです。

ストレスでセロトニン神経が弱ってしまい「セロトニン」の分泌を低下させる

メンタルの安定や集中力・自制心に関わる脳内物質「セロトニン」を分泌させるには、大元のセロトニン神経が大事です。

セロトニン神経は脳の中にあり、セロトニンを分泌します。脳全体に情報を発信して人を最適化してくれる神経です！

セロトニン神経が弱ると、せっかくセロトニンを体内で合成してもうまく分泌させることができません。

セロトニン神経が弱ってしまう最大の理由は

ストレス

だということです。

しかし、女性ホルモンバランスによるストレスで、神経を弱らせる可能性もありますよね。

そして女性は子育てをする方は、家事・育児・仕事コンボで大きなストレスを抱えることになる人が多くなるのではないかと思っております。

ストレスで神経を弱らせた上でホルモンバランスによるセロトニン減ダメージを食らったら一撃です！？

女性の成功がセロトニンの分泌量にかかっている理由【まとめ】

人が成功するのに年齢は関係なく運であり、生産性を一定に保っている人が成功する

というメンタリストDaiGoさんのお言葉を元に

1. 女性は幸せホルモン「セロトニン」の合成能力が低い
2. 女性は高温期に「セロトニン」の分泌が減少する
3. 女性は更年期で「セロトニン」の分泌が減少する
4. 「セロトニン」は夜の睡眠ホルモン「メラトニン」の原料
5. ストレスでセロトニン神経が弱ってしまい「セロトニン」の分泌を低下させる

以上の5つの事実を知り、総合して考えた結果

成功するためには、一定の生産性を保ち続けることに必須なメンタルの安定が必要であり、それに欠かせないのはメンタルの安定や集中力、自制心に関わるセロトニンの分泌量。

セロトニンの分泌を減らさず増やす生活をしている人は、そうでない人よりもメンタルが平均して安定しているため、途中離脱をすることがなく成功のチャンスを得やすい。

しかし、女性は男性と比べてセロトニンの分泌がデフォルトで低下しやすいため、気をつけないとメンタルを悪化させやすい。

セロトニンを減らしてしまうような生活をしていれば、当たり前だがメンタルのアップダウンに合わせて生産性もアップダウンが激しくなる。

そういう人はどんなに才能があっても途中で離脱してしまい、成功のチャンスを逃しやすい。

よって、女性の成功はセロトニンの分泌量にかかっている！

と結論付けました。

Twitterでも仕事でもなんでも、セロトニン不足でメンタル不安定に陥いる人ほど途中で離脱するんだと思います。

現代では特に若い世代は

• 食事→腸内環境を悪化させるファーストフード、お菓子、加工食品とりすぎ(セロトニン減)
• 睡眠→スマホによるSNS依存や夜中までの動画視聴で睡眠の質を低下させている(セロトニン減)
• 運動→若いから大丈夫っしょ、めんどくさいしやる気しないから動かない(セロトニン減)

このコンボをしている人が大半だと思うので、この事実を知って対策をとれている人が成功を掴んでいくんじゃないかな。と思いました。特に急激にホルモンバランスが崩れてくる30代以降。

セロトニンを増やす方法

メンタルの安定や集中力、自制心に関わる脳内物質「セロトニン」を増やす方法を簡単に紹介します。

セロトニンは原料の食事をとり、太陽の光を浴びることで効率よく合成されます！

そしてリズム運動でセロトニンの分泌が促進されます♪

また、セロトニンが作られる時間帯は朝から日中にかけてです。

そのため、私のようにいつも室内で過ごしている人ほど太陽の光を浴びる時間を早くからとらないと、セロトニンが十分に作られなくなってしまいます。

スタートダッシュが肝心です。

もっと詳細に効率よくセロトニンを分泌させる方法は以下でまとめましたのでよかったらご覧ください。

セロトニンの分泌を妨げるNG行動

メンタルの安定や集中力、自制心に関わる脳内物質「セロトニン」の分泌を妨げるNG行動は

メンタルが悪化している方は間違いなくこれらのコンボが原因です。

いつか成功したい！と望んでいる方は今すぐにでも改善することをおススメします！

とこたんは今セロトニンの分泌量が多い

私は今1年を通してメンタルが非常に安定しています。

セロトニンの分泌量が基本的に多くなっているからだと自己分析いたしました。笑

今までも一定の生産性を保ち続けて仕事を継続していた、という自信があるのですが、とにかく今！人生の中で一番メンタルが好調なので日々が楽しいです。笑

これを手放さないためにも、迫りくるセロトニン減を予防しないといけない！という思いが強くなっています。笑

さいごに

同業者深夜族の同年代以上の人たちを観察していた結果、私は規則正しくちゃんと朝太陽を浴びて深夜にはちゃんと寝ている生活に今すぐにでも改善して習慣化していかないと、今後フリーランスで仕事をしていくのがメンタル的に大変になるのではないかと思いました。

• 同年代35歳以上の同業者さんたちの健康状態の様子を伺って睡眠がやっぱり大事だと再認識した
• 睡眠の質が悪いことで起こる悲劇を知ってしまったから余計に

そして睡眠の質を改善する中で、睡眠ホルモンメラトニンの原料であるセロトニンについても調べ、女性こそセロトニンを分泌させる生活を心掛けないとヤバい。と気づいたので

今では強迫観念レベルで毎朝外へ出ています。笑

本来私はフリーランスで家にひきこもるようになってから、お散歩なんて10年以上していなかったのにです！！(起きる時間が遅く、そして散歩時間がもったいない！仕事時間を削られるの嫌だ！朝に部屋の中で筋トレだけで十分！めんどいもん！と思っていたからです。笑)

めんどくさいとか思ってる場合じゃないなとようやく気付きました。

朝はちゃんと起きて、散歩をすることが、女性フリーランスが年齢を重ねても潰れない一番簡単な方法だ。

という結論にも至れたので睡眠について勉強をしだして本当によかったです！！！

以上、私の記事があなたの今後の人生設計の参考になれば幸いです。